Форум о средствах похудения - отзывы, обсуждения, результаты

Добро пожаловать, Гость!
Мы рады приветствовать вас на нашем Форуме, посвящённом средствам для похудения. Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставлять сообщения. Если вы уже зарегистрированы, то просто войдите используя форму для входа.
 
Пароль
Забыли пароль? | Зарегистрироваться

Форум о средствах похудения Пользователи Поиск по форумам Активные темы за последние 24 часа

Бодибилдинг, Фитнес, Бодифлекс, Танцы и т.д.

Saturday 15.05.2010, 13:08

skazka99

Выбрать изображение
Знаток
Сообщений: 29
Регистрация: 28.04.2010
Замечательная тема в разделе снижения веса.

Еще один шаг на пути к красивому телу!

Физические нагрузки в любых проявлениях как некогда полезны для наших тел.

Предлагаю здесь делиться своим опытом, придерживаясь небольшой схемки:

Чем вы занимаетесь? Сколько раз в неделю, сколько времени? Какие упражнения вы выполняете и на что они воздействуют? Как долго вы занимаетесь и каких результатов добились? Обязательно уточните какой образ жизни вы ведете, курите ли, употребляете ли спиртное? Ну и самое главное уточняйте какие и для кого есть противопоказания?

ps. Если используете термины - расшифровывайте их, чтобы всем было понятно.
Отредактировано: 15.05.2010, 13:09:10


__________________________________________________
Чем больше получаешь знаний, тем меньше времени на то, чтобы их использовать.
Вне сети Вне сети
 

Saturday 15.05.2010, 13:13

skazka99

Выбрать изображение
Знаток
Сообщений: 29
Регистрация: 28.04.2010
Начну пожалуй с себя:

Образ жизни я виду подвижный, я не курю и фактически не употребляю спиртного.

Уже 6 месяцев я занимаюсь бодибилдингом.
Всем сразу на ум представляются стеройдные, перекаченные, мужеподобные тетки - скажу вам сразу, это не так.
Для того чтобы был очень хороший результат - люди трудятся годами. Питаются строго по графику с четким распределением, углеводов, жиров, белков в течении дня, подсчетом калорий и многое другое.

Я занимаюсь 4 раза в неделю по 1 часу, с предварительной 30 минутной кардиотренировкой на велотренажере , новичкам рекомендую 3 раза в неделю (через день) не более чем по 40 минут.

За это время я успела изрядно подтянуть проблемные зоны (руки, внутренние стороны бедер, ягодицы, стал более плоский живот) и местами начал прорисовываться рельеф (мышцы).

Упражнения выполняю согласно своему графику тренировок, в определенный день я качаю определенные группы мышц - прослеживаю симметрию.

Противопоказаний здесь не много, главное реально оценивать свои возможности и не стремиться сразу работать с большим весом. Этот спорт требует правильного питания и регулярных тренировок и тогда результат не заставит себя ждать. Ну а самое главное запастись терпением - любой спорт не любит спешки.

Обязательно перед тренировкой нужно разогреваться, чтобы не получить травм.
Есть определенные виды упражнений на которые нельзя усиленно налегать девушкам, дабы не было потом сильных разочарований - типа у меня уменьшилась грудь, стала шире талия и т.д.

Всем удачи!!!



__________________________________________________
Чем больше получаешь знаний, тем меньше времени на то, чтобы их использовать.
Вне сети Вне сети
 

Monday 12.09.2011, 12:00

borodinsky

Выбрать изображение

Сообщений: 1
Регистрация: 12.09.2011
Программа бодифлекс разработанная Титко Евгением Александровичем
Я уже год занимаюсь по программе бодифлекс разработанной Титко Евгением Александровичем. В нашей станице это единственный спорт клуб где можно заняться своим здоровьем и похудеть. Мне очень нравилась эта система. Я за год похудел на 20 кг. Бросил курить. Некоторые упражнения разработанные Титко Евгением отличаются от упражнений основательницы. Но результат на лицо. Титко теперь мой кумир. Хотя может это звучать смешно, зато я выгляжу теперь как здоровый подтянутый мужчина, и жена снова смотрит на меня тем взглядом как перед свадьбой. И во всем мы благодарны Титко Евгению Александровичу. Мужчины, возьмитесь за свое здоровье и внешний вид. Никогда не поздно. Бодифлексом можно заняться и по любым абсолютно видео урокам, не обязательно искать нашего Титко. Просто я так ему благодарен, что не могу не проявить к нему уважение.
Вне сети Вне сети
 

Saturday 29.10.2011, 21:41

Albina1985

Выбрать изображение

Сообщений: 1
Регистрация: 29.10.2011
как я похудела
Я каждый день качала пресс - где по 65 раз в два подхода, и делала несколько упражнений с гантелями, и сидела на этой диете, в итоге за месяц я потеряла 10 кг
Вне сети Вне сети
 

Sunday 01.04.2012, 19:42

Lareta

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 01.04.2012
Сейчас хожу на танцы и фитнес, поддерживаю свою фигуру в отличном состоянии. На диетах не сижу, но и не ем все подряд..
Вне сети Вне сети
 

Tuesday 29.01.2013, 14:19

Мариночка

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 07.09.2012
Не знаю как кто, а я и на тренажере хорошо худею. У меня дома беговая дорожка стоит HouseFit DH-84462HP, самая простая, механическая. Я за месяц 3 кило сбросила и ножки заметно подтянула.
Вне сети Вне сети
 

Friday 12.04.2013, 18:27

Данон

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 8
Регистрация: 18.08.2012
Моя мама что-то слишком резво взялась за свою внешность. Ей уже 55 лет, а она решила фитнесом заняться. Боюсь, как бы вреда больше не принесли такие занятия.
Вне сети Вне сети
 

Sunday 14.04.2013, 11:32

Мариночка

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 07.09.2012
Между прочим очень правильное решение, на мой взгляд. И ничего плохого или опасного в этом нет. Наоборот, только польза. Главное не переборщить и тренера нормального найти
Вне сети Вне сети
 

Sunday 14.04.2013, 22:19

Данон

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 8
Регистрация: 18.08.2012
Я конечно понимаю, что спорт полезен для здоровья, но может лучше что-то нейтральное. Зачем ей этот фитнес, все таки нагрузки там не маленькие.
Вне сети Вне сети
 

Monday 15.04.2013, 00:32

Мариночка

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 07.09.2012
Ну это смотря какая программа. Вот, насколько я знаю, в AlexFitness люди разных возрастов занимаются, от маленьких детишек, до пожилых людей. И у каждого своя группа и своя программа.
Вне сети Вне сети
 

Thursday 22.08.2013, 00:44

AlexandrDubkov

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 21.08.2013
«СБОРНИК ФИТНЕС ЗАБЛУЖДЕНИЙ» 13 роковых ошибок в тренировках и питании
Автор – Александр Дубков
возможно пригодиться новичкам

Бесконечны, лишь Вселенная и глупость человеческая.
Хотя насчет первой у меня имеются сомнения.
А. Эйнштейн.
Каждый раз, слыша от знакомых, читая блоги и комментарии в социальных сетях, форумах или в других источника, задумываетесь ли вы о том, что это может быть мифом, простым заблуждением, с которым вы возможно сталкивались сотни раз? Почему считается, что диета это голодание, а сделать упражнение 100 раз намного эффективнее?
Если вы недовольны своей физической формой, то наверняка смотрите на красивых тренированных и спортивных людей, которые выглядят для вас далекими идеалами, тихо ненавидя их, а может быть даже и не тихо.
Более того, всегда предполагается, что такие люди большую часть свободного времени проводят в спортзалах, изнуряют себя строгими диетами, пичкают себя различными вредными добавками и вообще делают кучу вещей, которые вы никогда не сможете.
Я это слышу всю свою сознательную жизнь и в свой адрес, и клянусь вам, что это полнейшее заблуждение!
Ничто не отличает «этих людей» от вас, кроме нескольких простых привычек, которые не так трудно внести в свою жизнь для того, чтобы не просто стать красивой картинкой с глянца, а вздохнуть полными легкими жизнь энергии, здоровья, свободы и уверенности.
Не верите? Прочтите и вы поймете, что путь к совершенству не так страшен, как кажется.
Меня зовут, Александр Дубков. Я персональный тренер, профессиональный спортсмен и основатель «Первой Школы Фитнеса». Более подробную информацию обо мне, вы сможете узнать на моем сайте http://dubkoff.com/wppage/sbornikfitzab/
.
Именно я вам на весьма доступном и простом языке покажу ошибки, которые совершают множество людей, не исключая из этого списка, порой даже фитнес тренеров.
Итак, поехали…..


Вне сети Вне сети
 

Thursday 22.08.2013, 00:45

AlexandrDubkov

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 21.08.2013
ЗАБЛУЖДЕНИЕ № 1. НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18:00

«Поела ли ты на ночь Дездемона?»
Откуда взялось это заблуждение, я лично не знаю, но сам в первый раз услышал его от одного своего коллеги (как это, ни странно, фитнес тренеры бывают разные), который работал со мной в одном из уфимских фитнес клубов.
Я не хочу сейчас переходить к разговору об уровне фитнес тренеров в России, просто скажу, что нам еще учиться и учиться.
Так же вы могли это прочесть в интернете или услышать от знакомых. Итак, давайте внесем ясность.
Первым делом, запомните, не важно, какой цели вы придерживаетесь, вы должны кушать каждые 2-3 часа.
Вспомните, вы наверняка слышали о такой ситуации, человек хочет похудеть и сокращает один прием пищи, при этом у него и так их только 3, а порой бывает, даже 2, один утром и один «после работы» около 19:00.
И все равно не может похудеть.
Дело в том, что как только мы себя ограничиваем в еде или урезаем один прием пищи, например, после 18:00, на самом деле не важно какой именно, важен факт, что мы убираем один прием пищи, итак в не очень хорошей ситуации.
То наш организм оказывается в «состоянии дефицита», при котором, «все накопленное прилипает мертвым грузом».
К вечеру, да действительно метаболизм замедляется, возможно, именно этот факт стал причиной и следствием данного заблуждения.
Допустим, вы кушали три раза в день и у вас был, после пробуждения завтрак, обед к полудню и ужин, после 18:00.
Именно так, большинство людей вынуждены принимать пищу, особенно задействованных в офисах.
И вот, вы услышали очередную байку «о еде после 18:00» и что тех, кто не успел поесть до этого времени, забирает в Царство Масла Плюшек и Колбасы, злая толстая колдунья.
А вы и рады, конечно, вам же сказали, что вы будете худеть.
Но вот в чем дело, таким образом, вы создаете не очень хорошие условия для сжигания того, что вы «годами копили».
Организм будет в состоянии дефицита калорий и не станет сжигать жир, вы создали для него неожиданно военные условия, а он в свою очередь решит поберечь запасы до лучших времен.
Чтобы ускорить свой обмен веществ, а это является нашей, основной целью если мы худеем, то нам нужно наоборот, каждые 2-3 часа устраивать себе прием пищи.
Наше тело, будет знать, что скоро поступит еще еда и все в порядке, плюс регулярные тренировки способны разогнать ваш метаболизм.
Мне часто говорят, «Как же тебе повезло, что ты родился вот таким, с быстрым обменом веществ», но на самом деле, это не так.
За этим стоит знание и соблюдение определенных правил.
Для более «продвинутых», для тех кто уже решил что-то менять в своей жизни к лучшему и добрался до этой строчки, скажу, что нет ничего сложного, можно тренироваться 15-20 минут в день и достаточно часто позволять себе есть любимые конфеты и плюшки и все будет отлично!
Конечно, при соблюдении правила, питаться каждые 2-3 часа.
Когда вы будете, так скажем «в теме», и будете вести здоровый образ жизни или как я его называю Fitness life Style, то вам будет все равно на «вкусняшки» и плюшки.
Ваша задача просто один раз выбрать в пользу нормальных продуктов и на этом ваша диета закончится навсегда.
Больше никаких ограничений в вашей жизни, связанных с едой не будет.
На самом деле, все понимают, что здоровый образ жизни - это хорошо, очень хорошо, но никто не хочет так жить.
Почему то люди думают что дело в привычках и каких то лишениях, дело то в другом, нужно просто ВЫБРАТЬ и жить по другому.
Чтобы бросить курить, человеку который курил 10 лет, ему не надо 10 лет учиться не курить, ему достаточно просто сделать выбор. И все.
Вне сети Вне сети
 

Thursday 22.08.2013, 00:46

AlexandrDubkov

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 21.08.2013
ЗАБЛУЖДЕНИЕ № 2. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!?

Мифология Российской Федерации…

Почему, РФ? Да потому что, во всех развитых странах такого заблуждения нет, и спортивные добавки продаются даже в продуктовых магазинах.
И полки в магазинах с этим продуктом, больше чем наши вино водочные отделы.
Одно из основных заблуждений, связанных со спортивным питанием, а точнее со спортивными добавками, является, отрицательное влияние на потенцию.
Скорее всего, я подозреваю, те кто так думает, ассоциируют спортивное питание с анаболическими стероидами.
В простонародье, частенько слышно фразы, такие как: «Он колит протеины» или «Опять на анаболиках сидит» и тому подобное.
Кстати, да на банках спортивных добавок и в их рекламе, часто встречаются слова «Анаболический» или «Анаболик» и т.д.
Что на самом деле в кратком переводе означает – рост или увеличение.
Немного поясню, в организме существует такой замечательный процесс как метаболизм (обмен веществ), он делится на катаболизм (распад) и анаболизм (рост).
Соответственно к процессам катаболизма можно отнести, распад жировой ткани или например мышечной, а к анаболизму, рост волос, ногтей, обновление кожи, увеличение мышечной массы, уплотнение связок и рост костей.
На самом деле много чего еще.
Теперь вы понимаете, что такое анаболик и почему стероиды назвали анаболическими.
Протеин переводится как белок.
А белок что это?
Это творог, куриная грудка, которую едят многие люди, но почему-то показывают пальцем на каждого, кто использует спортивные добавки и говорят «Он колит протеин», хотя и сами употребляют белок.
Высокобелковые коктейли употребляют в основном на этапе похудения, но так же есть и другие моменты, как его можно использовать, об этом я рассказываю на своих семинарах.
Для того чтобы, в период похудения сохранилась мышечная масса необходимо увеличить потребление белка, и сократить потребление углеводов, особенно быстрых, медленных сократить на небольшое количество, а потребление клетчатки сохранить в рационе на том же уровне.
Белково-углеводные коктейли, в народе их называются словом гейнеры, которое произошло от английского gain, означающего «рост».
Данный вид коктейля употребляют с целью набрать мышечную массу.
Спортивное питание, как определение не очень верное, так как правильнее говорит спортивные добавки, так как supplement с английского переводится как добавка.
Спортивные добавки, по моему мнению, во-первых, следует начинать употреблять только через 6-10 месяцев после начала тренировок, во-вторых, они не должны превышать ваш основной рациона, более чем на 10%, и, в-третьих, их нужно использовать в том случае, если вы не набираете необходимого из простой еды.
Что касается жиросжигающих добавок?
L-карнитин – это аминокислота, которая содержится в мясе и помогает транспортировке свободных жирных кислот, которые включаются в работу только при тренировке.
Если вы не тренируетесь, то ни один жиросжигатель вам не поможет, кроме запрещенных.

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин В11) – аминокислота, естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ № 3. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, СДЕЛАЕТ ИЗ ДЕВУШКИ МУЖЧИНУ!

«Молодой человек…..ой, извините, девушка???….»


Это одно из самых распространенных заблуждений среди женщин.

Существует страх, что занимаясь в тренажерном зале, у девушек непременно появятся огромные мышцы и это приведет к схожести с мужским полом.

Приведу пример.
Возьмем атлета, из любого вида профессионального спорта, и посадим его перед телевизором с пачкой чипсов, а рядом с ним будет на беговой дорожке бежать мужчина с СИЛЬНО лишним весом.
Вне сети Вне сети
 

Thursday 22.08.2013, 00:46

AlexandrDubkov

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 21.08.2013
И как же вы думаете, кто из них суммарно за весть день сжег больше калорий?
Многие ответят второй, ведь он бежит, старается, активно двигается.
Не тут-то было. На самом деле, атлет, который якобы ничего не делает, сидит, отдыхает перед телевизором и ест чипсы, в итоге сжег больше калорий, чем тот, кто бежал на дорожке.

Дело в том, что все эти мышцы должны обслуживаться и поэтому они требуют большего количества энергии.
Человеку, с относительно небольшой массой мышц тратить энергию на них соответственно не приходится.
Не нужно бояться мышц.

Женщина никогда не станет мужчиной по виду, потому что гормональный фон иной.
Нет, есть те, которых трудно отличить от сильной половины человечества, чаще это женщины, выступающие на соревнованиях по бодибилдингу, с грудой мышц и с мужскими чертами.

Здесь дело не в усиленных тренировках, а в определенных препаратах, которые употребляют для изменения гормонального фона.

Не живите в иллюзиях, что хоккеисты, футболисты, велосипедисты и другие, не используют фармакологические препараты.

В любом виде спорта всегда есть фармакология.

Анаболические стероиды, приводят к мускулизации у женщин и ко всем соответствующим последствиям, как например, метательница ядра из Германии превратилась в «мальчика».
В нашем же случае мышцы – это хорошо.

У каждого человека есть изначально определенное количество мышц.
Как и мышцы пресса у человека есть изначально, но только в определенном количестве, а так же то, что эти мышцы прикрывает, либо жир, либо жир и вода.

А какое соотношение хотите иметь вы, зависит напрямую только от вас.
Хотите жир или мышцы?
Все зависит от вас, и как вы будете выглядеть, тоже зависит только от вас.



ЗАБЛУЖДЕНИЕ № 4. НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ!

Откуда появилось это заблуждение? В основном это было и есть в старых советских секциях и школах.
Например, когда я сам в подростковом возрасте занимался кикбоксингом, нам тоже запрещали пить во время тренировки, объясняя это тем, что в процессе занятия будет тяжелее.

Во-первых, если поковыряться в голове и вспомнить школьные уроки биологии, то учительница говорила, что тело человека на 60-80% состоит из воды.

Во-вторых, чем меньше количество воды в организме, тем кровь гуще и сердцу будет тяжелее его качать, что приведет к неприятностям.

У сердца и так большая нагрузка, а некоторые после тренировки идут в сауну и увеличивают нагрузку в несколько раз.
Есть еще одна важная штука, вода выпитая вами скорее всего начнет усваиваться, только тогда, когда ее температура, будет равна температуре вашего тела, по этому воду необходимо пить, как минимум комнатной температуры.
После того как вы попили, вода попадет в клетку примерно через 40 минут. По этому на тренировке пить необходимо.
Запомните, если вы захотели пить – то вы уже в состоянии обезвоживания.
То есть пить нужно постоянно, чтобы этих ощущений не было!
Некоторые интересные ребята, после тренировки, потеряв определенное количество воды, взвешиваются и сниженную цифру на весах, то есть ту воду которую они потеряли, объясняют потерей веса после интенсивного занятия.
В следующий раз все происходит аналогично. При этом они радостно говорят: «Я похудел и при этом вес держится, какой я молодец».
Запомните, что за один час интенсивной тренировки вы можете потерять до 2 литров воды, при этом вместе с водой и потом выходит много неполезных веществ, шлаков, остаточных и побочных продуктов после усвоения лекарств и таблеток, но при этом из организма уходит и много полезных солей и минералов.
Есть очень простое, но очень важное правило: пить ежедневно 2 литра воды, что равно 8 стаканам. Те кто, более крупных размеров, им необходимо побольше. Есть люди, которые вообще забывают употреблять воду.
При этом важно запомнить, что чай, кофе, соки – это жидкости, а вода – это вода.

Я предлагаю такую стратегию: выпить воды перед и после тренировкой, а во время занятия пить по 2-3 глотка через каждые 15 минут.
Таким образом, вы будете поддерживать необходимый уровень воды в организме.
Многие люди опасаются, что такое количество воды приведет к отечности, однако, это появляется напротив у тех, кому воды не хватает.

То есть если в организме все в достаточном количестве, то организм ничего не задерживает, кроме случаев, когда вы употребляете продукты, содержащие большое количество соли, которая способствует задержке, такие как селёдка, чипсы, пряности, фисташки и прочее.

И на последок, норма употребления воды: 30 – 40 грамм на килограмм веса вашего тела.
Вне сети Вне сети
 

Thursday 22.08.2013, 00:47

AlexandrDubkov

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 21.08.2013
ЗАБЛУЖДЕНИЕ № 11. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Какие здесь главные ошибки? Если в тренировочной программе соотношение жимовых движений, преобладает над тяговыми движениями, то это приводит к деформации плечевого сустава.
Тех, кто много жмет легко заметить, потому что они ходят сутулые.
Это происходит по причине того, что грудная мышца крепится к ребрам и плечу, и так как она становится короче, то она начинает стягивать мышцы противоположные ей, это такие мышцы как задняя дельта и трапеции.
Данные мышцы и еще ромбовидная мышца, которая стягивает лопатки, слабее, чем грудные, которые стягивают плечи вперед, и таким образом спина округляется.
Такая же ситуация с тягой за голову.
Многие спорят и упорно продолжают делать данное упражнение, даже не подозревая, что это вызывает хроническое воспаление плечевых суставов впоследствии.
При этом существует такое, как накопившая травма.
То есть такая травма, которая не проявляется сразу, а «накапливается» и приводит к тяжелым последствиям.
Поэтому каждый раз думайте, к чему может это привести, и не забывайте, что тренировочные программы должны развиваться вместе с вашими результатами.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ № 12. ОТСУТСТВИЕ ПЕРИОДИЗАЦИИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ.


В чем здесь минус? Если вы будете постоянно ежегодно худеть или тренироваться в аэробном стиле, то в обоих случаях толка будет мало.
Организм должен всегда развиваться и у вас должен быть видимый прогресс.
Приведу конкретный пример из моего личного опыта.
Допустим, к вам обращается клиент, цель которого похудеть на 20 килограмм.
Безусловно, раз его целью является сброс лишних килограмм, то он захочет начать худеть, но если он будет это делать постоянно, то его результаты остановятся по всем показателем.
Тогда он вам говорит, мол, я хочу заниматься в тренажером зале, но вы, проведя определенный тест, понимаете, что он пока не готов приступить к работе зале из-за слабого сердца, слабого развития дыхательных процессов и недостаточности выносливости.
Что же ему делать? На начальный момент ему необходимо восстановить выносливость путем увеличения кардио нагрузки и только после этого приступить к занятиям в тренажерном зале за единицу времени.
Соответственно, клиент худел 6-8 недель, следующие 6-8 недель он отрабатывал функциональность мышц, затем 6-8 недель, например, идет проработка глубоких мышц спины.
При всей этой последовательности возможно увеличение гибкости, и важно запомнить, что после каждого периода, то есть через каждые 6-8 недель должны идти две недели активного отдыха.
Примером активного отдыха может быть плавание 3 раза в неделю или игровые виды спорта, хотя при них возможно получить травму, как и, например, при катании на лыжах.

http://dubkoff.com/wppage/sbornikfitzab/
Вне сети Вне сети
 

Monday 18.11.2013, 17:43

Balerina

Выбрать изображение
Знаток
Сообщений: 16
Регистрация: 05.11.2013
я делаю так же, а если хочется сладкого, то только до 12. но иногда я встаю в 13, и нет возможности для сладкого )))))
Вне сети Вне сети
 

Tuesday 11.11.2014, 14:10

Lera

Выбрать изображение
Знаток
Сообщений: 11
Регистрация: 10.11.2014
Хожу на фитнесс и танцы, дома тоже стараюсь что-то делать. Например кручу хулахуп или пресс качаю.
Вне сети Вне сети
 

Monday 08.12.2014, 19:20

yulya

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 7
Регистрация: 15.10.2012
танцы это вещь, главное постоянно заниматься и никакого фитнеса не понадобится
Вне сети Вне сети
 

Sunday 01.02.2015, 00:09

Валерия

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 4
Регистрация: 01.02.2015
Я хожу в тренажерный зал на кардионагрузки и в бассейне плаваю. Без спорта в нашем деле никак!
Вне сети Вне сети
 

Tuesday 10.11.2015, 11:57

OlgaKolesnick

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 10.11.2015
А что за кардионагрузки???? Я как то при избавлении от веса о них и не слышала. Хотя я сбрасывала всего 8 кг!!! По спорту занималась кроссфитом и фитнессом по программе Урии, на ютубе нашла! Но там программа очень тяжелая, за одно можно и английский подучить. Он там рявкает постоянно на своем)))
Вне сети Вне сети
 

Monday 28.03.2016, 17:33

Samael

Выбрать изображение

Сообщений: 1
Регистрация: 03.07.2011
Не знаю кто как худеет лично я сижу на правильном питании, а также занимаюсь фитнесом. А когда занимаюсь домашними делами надеваю вибро пояс для похудения, результат мне очень нравится. Покупала такой пояс в интернет маркете товаров для дома Матроскин http://matrockin.ru/products/category/835366, очень большой выбор. Одежду для фитнесса тоже там прикупила
Вне сети Вне сети
 

Friday 06.01.2017, 11:04

AnnaVsevolodova

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 06.01.2017
Я лично сама по себе поклонник фитнеса, и стала им заниматься, когда решила после родов себя в порядок привести. Прочитав книгу "Новая жизнь в идеальном теле" , начала тренироваться по методу Ирины Турчинской "Стройная мама" . В чём плюс, упражнения можно выполнять все в домашних условиях, так что не трачу время на дорогу до фитнес-зала, а главное помогают
Вне сети Вне сети
 

Friday 23.03.2018, 10:04

Колин

Выбрать изображение
Знаток
Сообщений: 13
Регистрация: 19.09.2017
Уже много лет бегаю по утрам, превратила это в привычку, а не в обязанность. Еще хочу два раза в неделю в зал, чтобы подкорректировать фигуру.
Вне сети Вне сети
 

Saturday 24.03.2018, 23:55

Гость

Цитата
Писал: Lera


Хуллахуп ни фига не дает
Самое лучшее - не есть после 6 и бегать по утрам, там можно 2-3 кг за месяц сбросить
Вне сети Вне сети
 

Monday 26.03.2018, 02:13

Giga

Выбрать изображение
Знаток
Сообщений: 31
Регистрация: 18.09.2017
Сейчас холодно, поэтому не бегаю, только зал. 5 раз в неделю, два дня отдыхаю. По первой было сложно, постоянно искала причины, чтобы не пойти - холодно, много дел, голова болит... Потом уже поняла, что надо брать себя в руки и идти заниматься при любых обстоятельствах. Это было три года назад, с тех пор стабильно в зал хожу пять дней из семи, о пропусках даже не думаю. Здесь купила уже две майки, леггинсы, новые кроссы. Это я так готовлюсь к весне. Кстати, если Вы новичок, то не вздумайте заниматься в повседневной спортивной одежде, для занятий нужна удобная и комфортная одежда, чтобы нигде ничего не давило и не терло.
Вне сети Вне сети
 

Friday 09.11.2018, 00:16

Mixals

Выбрать изображение
Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 09.11.2018
Какие методы для набора массы посоветуете для эктоморфа?
Вне сети Вне сети
 

Печатать тему |  « Предыдущая тема
Показать
 

Где купить средства похудения:

Капсулы Лида
1000 руб. в наличии на Lida-lida.top    Проверен (?)    51 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 200 руб.
Капсулы Лида
1000 руб. в наличии на Lida-Online.top    Проверен (?)    4 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Москва — от 200 руб.
Капсулы Лида
2600 руб. в наличии на Slimpills.top    Проверен (?)    10 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 200 руб.
Лида Фрукт Баша
1000 руб. в наличии на Slimpills.top    Проверен (?)    10 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 200 руб.
Дикоросы Бабочка (капсулы Meizitang)
1300 руб. в наличии на Slimpills.top    Проверен (?)    10 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 200 руб.
Дикоросы Бабочка (капсулы Meizitang)
900 руб. в наличии на Meizitang.ru    Проверен (?)    11 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 250 руб.
Дикоросы Бабочка (капсулы Meizitang)
1000 руб. в наличии на Mymeizitang.ru    Проверен (?)    0 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Москва/РФ — от 250 руб.
Жуйдэмэн
1200 руб. в наличии на Biovitas-Shop.ru    Проверен (?)    2 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 250 руб.
Жуйдэмэн
1200 руб. в наличии на Slimpills.top    Проверен (?)    10 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 200 руб.
Тайские таблетки
от 15000 руб. в наличии на Allclear.ru    Проверен (?)    3 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 250 руб.
Тайские таблетки
16000 руб. в наличии на Teaxpress.top    Проверен (?)    3 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 250 руб.
Тайские таблетки
15000 руб. в наличии на Biovitas-Shop.ru    Проверен (?)    2 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 250 руб.
Тайские таблетки
10000 руб. в наличии на Naturex-Shop.ru    Проверен (?)    0 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 200 руб.
Тайские таблетки
от 16000 руб. в наличии на Thai-Herbs.top    Проверен (?)    0 отзывов   оставить отзыв
Доставка в регионы: Все — от 300 руб.